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Este sitio es de carácter informativo. Para consultas médicas sobre la diabetes, te recomendamos acudir siempre a un profesional de salud certificado.
El momento más efectivo es entre 1 y 1.5 horas después de comer. En ese momento el azúcar sube más y el movimiento la intercepta de forma directa.
Si tu glucosa supera los 14 mmol/l o está por debajo de 5 mmol/l, es mejor esperar o consultar antes de hacer ejercicio.
Agua, algo dulce por si hay hipoglucemia (jugo, caramelos) y zapatos cómodos. Revisa tus pies antes y después de cada salida.
Lo ideal es todos los días, aunque sean 10–15 minutos. La constancia importa más que la duración de cada sesión.